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专家介绍健康饮水时间表

来 源:中华水网   发布时间:2010-02-05 移动版

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       前列腺作为男性的主要附属性腺,是敏感的“重灾”地带。在不同发育时期前列腺会有不同的表现:青壮年时期,男性性功能旺盛时期,前列腺分泌旺盛,为细菌的生长提供了良好的条件,容易发生急、慢性前列腺炎,中老年时期,由于睾丸功能退化,激素水平降低,前列腺炎发病率下降,而良性前列腺增生及前列腺癌的发病率 明显升高。

  学会正确喝水,不仅对疾病有预防和治疗作用,还能有效减缓疼痛。前列腺地带的“旱情”,是完全可以预防的,除了常提到的保持清洁、多放松舒缓压力、规律性生活排空前列腺、勤洗温水澡及防寒保暖减缓症状和远离咖啡因、辛辣与酒精从而避免刺激等。

  另外,北京曙光男科医院专家指出,由于喝水太少也是前列腺疾病发病的直接诱因,所以多喝水稀释尿液也是预防前列腺疾病的第一要务。预防前列腺疾病要多饮水,多排尿,避免憋尿,改善血液循环,将细菌毒素冲淡,及时疏通血管,促进体内垃圾排放,增强免疫力和抵抗力。

  多喝水就会多排尿,浓度高的尿液对身体会产生影响,也会对前列腺产生较多的刺激,所以应多喝水以稀释尿液。多排尿能保护肾脏。这对男女都是相同的道理,也是肾脏保健的良方。

  北京曙光男科医院专家谈道,前列腺疾病的典型症状主要体现在排尿异常:一是排尿改变,初起时有排尿不适,或有烧灼感、尿频、保急、尿痛等。少数病人在清晨发现尿道外口有分泌物粘合,余尿不尽而淋湿内裤。二是尿色异常,多数尿色加深,可出现混浊、白色的尿液,也可有血尿。有些人认为前列腺疾病本身就有排尿困难,所以都少喝水以避免排尿,其实这是一种误区。前列腺疾病通过适当饮水规律排尿还能有效缓解症状。

  前列腺疾病患者白天多饮水,夜间也适量喝水。这样,多喝水能冲洗前列腺细菌。专家解释,微生物感染是引起前列腺疾病的一个重要因素。如细菌、原虫、病毒等都可以导致前列腺炎。细菌性前列腺炎是最常见的。细菌侵入的途径:一是通过血液感染;二是通过淋巴感染;三是直接感染。引起前列腺炎的原因和渠道很多,除了上述的以外,还有某种病症引起的过敏反应,以及神经医学方面的因素等也可以引起前列腺炎。曙光男科专家指出,每天适量喝水,以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用,冲洗前列腺细菌。

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  健康饮水的时间表

  一般一天要喝6—8杯水,平均分配在一天之中;均衡饮食,摄取大量的蔬菜水果;不喝咖啡及酒;经常运动。专家为您提供喝水时间一览表,以供参考:

  6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250cc的温水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,给自己一杯至少250cc的水!

  11:00 工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

  12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

  17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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