喝水的正确打开方式 你做对了几个？

很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。不良饮水习惯是损害你健康重要原因之一。喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。

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正确喝水的方式：

一、小口慢饮。

体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

二、先含一口，浸润口腔后再喝下去。

这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

三、最好的饮物是白开水。

除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。

四、喝温水，更止渴。

温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

正确喝水的时间表：

06:30-07:30 经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。

08:30-09:00 早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象

11:00-11:30 经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。

12:30-13:00 吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。

15:00-16:00 经过一天的学习工作，，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。

17:00-17:30 下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。

睡前半小时睡前1至半小时可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量

快点保存起来，一起正确喝水！

健康的饮水方式让你喝的水更加有用！

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