过量饮水或致“水中毒”每天喝多少水合适？

近日，外地媒体报道有市民因大量饮水，出现肢体抽搐、神志模糊，被送抢救，医生判定为水中毒所致。那么，每天喝多少水最健康？

扬州大学附属医院急诊科副主任医师陈意飞介绍，“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水，随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始时会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍、昏迷、脑压上升、肺水肿、肾脏损害和肌肉伤害，甚至致死。

据介绍，不同年龄对于水摄入量的需求不同。根据中国居民膳食指南营养素参考摄入量推荐，6个月到1岁的婴幼儿包括奶、食物、饮用水在内，每日水分摄入总量为900ml；1-2岁每日水分摄入总量1300ml；2-3岁除了正常的三餐外，需要额外补充水分600ml-700ml；4-5岁三餐外饮水量为700ml-800ml；5-7岁三餐外建议饮水800ml；7-10岁每日饮水量为1000ml；成年男性三餐外饮水量1.7L，成年女性为1.5L。

偶尔多喝两杯水会中毒吗？陈意飞表示，市民也不必恐慌。一般来说，，婴幼儿和有基础疾病的人如果单次饮水过量更容易水中毒。而正常成年人在机体、心理没有病变的情况下，偶尔多喝两杯水，机体是能通过反馈调节机制排出的，也不必太担心。但是喝水最好分批次少量喝，不要在短时间内大量饮水。

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