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怎样喝水更健康?

来 源:中华水网摘自网络   发布时间:2022-12-10 移动版

喝水是为了补水,,只要喝的水干净、合格且安全,不论哪种水,均可放心饮用。

01、不要喝“生水”

饮水要注意卫生,保证干净且安全;很多人习惯直接喝未经加热煮沸的自来水,这样的“生水”中可能含有氯气、细菌、虫卵等有害物质。

所以,请加热煮沸之后再喝。

02、不喝烫水

饮水水温要适宜,不要太烫。水温在40℃~50℃为适宜,口感好,活性强。

65℃或者65℃以上的热饮或食物会增加患食管癌的风险。

03、不要“大口喝”

喝水别着急,要“小口慢喝”,拒绝口渴之时一次性大量饮水,单次饮水不得超过500毫升,拒绝“水中毒”。小口饮水,每次约200毫升左右,减缓速度慢慢饮用。

04、学会主动喝水

不要等到口渴之后再喝水。

避免身体出现严重缺水的情况,要养成良好的饮水习惯,起床后、吃饭前、睡觉前等重要时间段都要刻意少量饮水。

05、定期清理饮水机

如果您家里习惯使用饮水机,那么切记每隔1~2月按照使用说明书清理一次。

因为,饮水机在使用过程中,可能滋生细菌,长期不清理,就等同于“喝脏水”,出现急性胃肠炎可不是闹着玩的。

06、每日饮水量

鉴水师创始人伍永田博士建议:健康人群应达到自身体重公斤数乘以4%,亚健康人群应达到自身体重公斤数乘以6%,患病人群应达到自身体重公斤数乘以8%~10%(单位:升)。尽可能比平常多喝一点水,让身体保持良好的新陈代谢状态。

比如,一个健康女性体重50公斤,乘以4%,大概一天就需要喝2升的水,才能满足身体对水的需要。

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