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睡前喝水对身体不好?这四种水不管多渴都尽量不要喝

来 源:中华水网摘自网络   发布时间:2022-09-24 移动版

作为“喝水达人”,不管什么季节,什么时候,每天都会喝很多人。这个习惯,已经保持好多年,身体还算不错。可是最近,在跟朋友聊天时,他说:睡前喝水,对身体不好,最好能改掉这个习惯。

听完朋友的话,心里咯噔一下,瞬间有些担心。带着疑问,特意询问了专业人士,他给出这样的答案:

睡前可以喝水,而且对身体有一定的好处,只是喝水不能过量。

好处:人在睡眠状态下,,身体很多器官都进入休息或休眠状态,很容易出现血液问题。若是能在睡前喝适量温水,可以起到稀释血液浓度的作用,减少血液疾病的出生。另外,睡前适量饮水,还有滋润嗓子的作用,晨起后不会觉得喉咙干痒和难受。

坏处喝水之后,起夜就变得频繁很多,难免会影响睡眠质量。这也是为何,不建议睡前喝太多水的原因,毕竟睡眠质量和健康有直接关系。若是睡不好,很多问题都可能发生,有些得不偿失。

需要注意的是,并非所有的水都可以喝,这一点要清楚。想要把“水”的价值发挥到最大,就要选对水、喝对水,才不枉费睡前喝水的举动,也不算浪费。

这四种水,不管有多渴,都不要喝

1、超过65°的水

很多人对热水的认识有误解,虽然一直提倡大家喝热水,但这里要说的热水,并非100°的沸水。研究发现:人体的食管很娇弱,只能饮用50°左右的水温,太高容易被烫伤。

所以喝水的时候,最好等到水温降下来,再考虑饮用。即便是寒冷的冬天,也不建议喝太烫的水,一定要知道,水并非越热越好。

2、隔天的凉白开

担心凉水不健康,很多人就会选择烧开水,然后再将它晾凉。在很多人心中:高温有杀菌的作用,就算凉水中有不健康的物质,经过高温烧制后,也被彻底消灭了。

喝凉白开没有错,甚至是值得鼓励的事情。但前提是,隔天的凉白开就不要再喝了,真的不健康。烧水的目的,就是为了杀灭细菌;而隔天的两百天,很可能滋生细菌,完全就是违背了健康的原则。

3、各种茶水、咖啡

白天喝茶水可以,既能补充茶叶中的营养,又能起到提神的作用。但是到了晚上,还是不建议喝茶水,就算是营养特别丰富的好茶,也要忍住。

同理,咖啡也不能在睡前喝,会让人瞬间清醒,没了睡觉的欲望。就算是正在加班的小伙伴,也不建议用咖啡来“续命”,会影响生物钟。

4、糖水和盐水

觉得白开水不好喝,很多人选择在里面加“料”,白糖和食盐就成了首选。若是白天,可以考虑加料,但是到了晚上,最好还是不要加料,会给身体造成负担。加糖,会让血糖增高;加盐,会给肾脏造成负担。

写在最后喜欢喝水的小伙伴,睡前也可以安排起来,60°左右的温热水就好,每次控制在100ml就好。

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