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  • 哑铃优良设计「双合健身器材」-山东-湖南-甘肃

    类别:2011 地区:8009 电话:不多说 名片上有 手机:保密 请联系座机 地址:不多说 名片上有 时间:22-09-14 16:53  收藏 挑错 推荐 打印

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详细介绍

  

 包胶哑铃是举重和健身运动的辅助器材,用于增加体能训练。因为练习时没有声音,所以取名包胶哑铃。包胶哑铃是一种用于增加体能训练的简单器械,它的主要材料是铸铁,有的还包了一层橡胶,用于体能训练和肌体复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致体能低下的患者,可以利用包胶哑铃的重量,积锻炼抗阻,训练体能。包胶哑铃可以训练单一肌体,也可以作为一种肌体复合动作训练。
包胶哑铃练习方法: chndk.com
1、练习包胶哑铃前要选择适当的重量。
2、运动可以选择负重65%-85%的包胶哑铃。
3、运动。建议每组练习15-25次或愈多,每组间隔时间控制在1-2分钟。如果你觉得这种运动很无聊,可以配合自己喜欢的音乐做包胶哑铃运动,或者跟着音乐做。
包胶哑铃好处: 内容来自chndk.com
1、长期练习包胶哑铃可以修饰身体线条,增加不怕力。经常做重包胶哑铃练习,可以使身体变得结实,增强肌纤维,增加肌肉力量。
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2、可以锻炼上肢,腰部和腹部机肉。比如做仰卧起坐时,双手握包胶哑铃放在颈后部,可以增加腹部练习的负荷;手持包胶哑铃做侧屈或旋转,可以锻炼腹内斜肌和腹外斜肌;举包胶哑铃可以通过向前水平举起直臂来锻炼肩部和胸部机肉。
3、可以锻炼下肢机肉。如举包胶哑铃、单脚蹲、双脚蹲跳等。
包胶哑铃是一种简单经济的健身器材,但很少有人研讨它的健身原理。目前,人们对包胶哑铃的健身功能还存在很多误解,其健身功能远未得充足发挥。 中华水网 www.chndk.com
误区一:使用圆头哑铃锻炼不仅能增加体能。的使用包胶哑铃,确实可以得很好的锻炼效果。然而,许多人在用包胶哑铃锻炼后并没有获得体能或变得健康,他们经常心灰意冷。其实包胶哑铃健身很有学问,如果不加以贯彻,锻炼效果往往不理想。在运动之前,我们起先要知道谁是我们的偏爱。
锻炼肌体主要有两种方式:

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1、可以提升锻炼者的体能,但效果不明显,适合技术举重运动员;
2、可以使肌体体积明显增加,但力量增加相对小,适合健身者或大众健身者。
误区二:包胶哑铃只练上肢。锻炼上肢肌体是包胶哑铃的特长,但是包胶哑铃也可以锻炼腰腹肌体。比如仰卧起坐时双手在颈后举包胶哑铃,可以增加腹部锻炼的负荷,提升锻炼效果;做背部屈伸运动时,也可以用包胶哑铃增加背部肌体的负荷,刺激背部肌体的生长;将包胶哑铃抱在身边或转动,可以锻炼腹部内外斜肌;手臂伸直举包胶哑铃,水平举,可以锻炼肩部和胸部肌体。 内容来自中华水网 chndk.com
误区三:包胶哑铃不适合老年人。老年人中健身爱好者很多,但往往选择慢跑、广播操、太拳等项目,而体能训练很少有人追捧,包胶哑铃基本不考虑。一般认为,年纪大了,体能下降,不适合体能训练。事实并非如此。从某种意义上说,正是因为体能的下降,才需要体能训练。肌体产生运动,同时帮助身体保持静止状态。随着年龄的增长,肌纤维自然萎缩,力量下降,不仅动作变慢,稳定性也降低。肌腱和骨膜愈容易过度磨损,因此各关节疼痛的可能性增加。适当的体能锻炼不仅可以延缓老年人肌体萎缩的进程,保持肌体弹性,为良好地从事其他形式的健身活动打下基础,还可以增加肌体对关节稳定性的保护作用,从而减轻或缓解各种疼痛。包胶哑铃小巧优良,价格不贵,特别适合老年人体能锻炼。
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河北双合健身器材有限公司http://www.btshxj.com/)是生产包胶杠铃包胶配重片杠铃片哑铃架等健身器材厂家,包胶哑铃使用注意事项:1、抬起肘部,控制肩膀,挥动手腕,也就是说,起先抬起和张开两个肘部开始;控制肩部向上抬起;随着肩肘的移动,向一侧挥动手腕,大幅度抬起。2、肩肘和手腕的三个关节应该伸展收缩,直直弯曲,放中收缩,并有力量。3、臂时吸气,合臂时呼气。4、模仿飞行的节奏是中速举臂占据一个节拍,中间静止占据一个节拍,慢落臂占据两个节拍。 中华水网 www.chndk.com
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