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喝水过多对人体有什么影响?

来 源:中华水网摘自网络   发布时间:2022-06-22 移动版

单次饮水过多不仅可能引起水中毒,,还有可能造成青光眼,甚至失明。

这并不是耸人听闻。在过去的新闻中,就出现过不少“喝水喝出青光眼”的例子。

拿下面这则新闻来举例:

张先生外出春游爬山,下山后口很渴,于是一次性喝了600毫升水。这一喝可不得了,张先生当下就觉得眼部剧烈疼痛、发胀,而且恶心呕吐。到医院一查才知道,这是因为一次性饮水过多,诱发了急性青光眼,差点失明。

喝水诱发青光眼?

朋友们,600毫升水,只不过是普通瓶装矿泉水的量,怎么会让人险些失明呢?

这就不得不提到青光眼的发病原因了。青光眼是由于眼内压力过高、压迫视神经,从而造成视神经损伤,情况严重的则会导致失明。

而张先生一次性饮水过多,导致血液稀释,血浆渗透压降低,进入眼内以维持眼内压力的房水也会增多。眼压升高,所以才诱发了急性青光眼。

(图源/网络)

预防青光眼:怎样喝水?

其实,如今青光眼早已不是“老年人的特权”。近年来,青光眼在不到40岁的中青年人群中发病率逐渐升高,呈现出年轻化的趋势。

精神压力大、长期用眼疲劳、暗光阅读、情绪波动大等习惯,都有可能成为青光眼发病的诱因。

为了预防青光眼,医生提出了一些生活中的注意事项:

1、控制单次饮水量

一次饮水量不要超过500毫升,以200毫升左右为宜,大概是中杯大小。

其实在生活中,最容易导致暴饮的情况就是在剧烈运动、大量出汗之后。这时候非常容易口渴,但仍然不能喝水太多。

可以分少量多次、小口慢饮。必要时,可以补充适量的淡盐水来解渴。

2、少喝浓茶、咖啡

青光眼的发病具有隐匿性。家庭成员中有青光眼病史,或患有高血压、糖尿病和高度近视的,都是青光眼的高危人群。

对于这些人来说,需要少喝浓茶、咖啡和辛辣等刺激性食品。因为它们会使血管神经调节中枢紊乱、管舒缩功能失调,导致眼压升高。

3、避免暗光阅读

青光眼在年轻人群中发病率的提高,和不良的生活、用眼习惯脱不开关系。

尤其需要避免长时间关灯看手机,不要长时间在暗光环境中工作、学习。低头阅读或注视电子设备过久时,应该及时抬头休息。

此外,避免剧烈的情绪变化、定期做眼科检查、保持良好的睡眠和心态,对预防青光眼也有帮助。

过量饮水会造成什么?

大家知道,在短时间内摄入大量水分有引起水中毒的风险。除了青光眼,暴饮、疾饮还有可能诱发以下问题:

1、脑细胞水肿

当脑细胞外液渗透压降低时,还会出现脑细胞水肿。颅内压骤然升高,出现头痛、视力模糊、心率降低等症状,非常危险。

2、影响消化功能

大量的水在胃中滞留,很容易产生腹胀感,影响正常进食和消化。

尤其是在饭后喝水过多,会冲淡胃液、稀释胃酸,影响消化功能。

3、水电解质紊乱

当身体因为出汗多、呕吐、腹泻等原因导致体内钠盐流失时,大量饮用淡水而不补充盐分,会导致头晕、乏力,出现低血钠症。

4、增加肾脏负担

喝水过多,身体无法通过出汗将水排出,会增加排尿次数、使肾脏超负荷工作。

尤其是患有肾功能障碍的人群,更要注意控制每日的饮水量。

水是人体的不可缺少的组成成分,适量的饮水对维持人体正常生命活动非常重要。但是,如果短时间内饮水过多,却有可能危害健康,甚至造成不可挽回的身体损伤。

我们在保证足量饮水、饮健康水的同时,也一定要注意饮水方法、频率,预防青光眼等疾病,才能 “视野不丢,生活无忧”。

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